Rekomendasi Herbal : Manfaat Buah Alpukat Jika Dikonsumsi Bagus Untuk Kesehatan

Oleh:   Unknown   |   8/03/2015 03:21:00 pm

Bagikan Tweet Share Email

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol. Termasuk dengan olahraga teratur dan pola makan sehat. Disamping itu, untuk membantu mengendalikan kadar kolesterol Anda pun bisa mengonsumsi makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Dan itulah salah satu manfaat buah alpukat.

Makan sebuah alpukat sehari bisa membantu menyingkirkan kolesterol jahat. Kolesterol adalah sejenis lemak yang dibuat oleh tubuh yang penting agar tubuh berfungsi normal. Tapi jika berlebihan, biasanya didapat dari kolesterol yang berasal dari makanan, hal ini bisa memicu penyakit jantung dan stroke.

Alpukat adalah sumber dari lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Buah alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, serat, senyawa penghambat penyerapan kolesterol (pitosterol), serta antioksidan yang dapat turut mencegah penyakit jantung (polifenol).

Bukti Penelitian Manfaat Buah Alpukat untuk Menurunkan Kolesterol

Para peneliti memantau kondisi kesehatan dari 45 pria dan wanita yang sehat, kelebihan berat badan, dan yang obesitas berusia antara 21-70 tahun. Mereka dikelompokkan berdasarkan 3 jenis diet menurunkan kolesterol yang berbeda:

1. Diet rendah lemak tanpa alpukat
2. Diet lemak sedang tanpa alpukat
3. Diet lemak sedang dengan satu buah alpukat per hari

Bagaimana dengan hasilnya? Partisipan yang berdiet lemak sedang dan makan alpukat setiap hari memiliki kadar kolesterol jahat yang lebih rendah daripada partisipan yang berdiet lemak sedang tanpa makan alpukat. Kadar LDL mereka berkurang 13.5 poin setelah berdiet dan rutin makan alpukat. Sedangkan mereka yang berdiet lemak sedang tanpa alpukat berkurang 8.3 poin dan yang berdiet rendah lemak tanpa alpukat berkurang 7.4 poin.

Penelitian lain yang berbeda juga mempelajari manfaat buah alpukat untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Hasil penelitian tersebut mendapati bahwa alpukat dapat secara signifikan menurunkan kadar trigliserida sebesar 20%, kadar kolesterol “jahat” LDL sebesar 22%, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol “baik” HDL sebesar 11%.

Sekitar 77 persen kalori dalam alpukat asalnya dari lemak—membuatnya jadi salah satu buah dengan kandungan lemak terbanyak. Sebagian besar lemak ini merupakan asam oleat, yakni asam lemak tak jenuh tunggal yang juga terdapat dalam minyak zaitun.

Berbagai penelitian lain pun sudah menunjukkan manfaat buah alpukat untuk membantu mencegah stroke, kanker, penyakit jantung koroner, dan membantu mengendalikan diabetes. Meskipun manfaatnya banyak, tapi alpukat tetap harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

Sebuah alpukat rata-rata memiliki 200-300 kalori—ini jumlah kalori yang cukup besar untuk ukuran buah-buahan. Terlalu banyak makan alpukat justru bisa membuat Anda cepat gemuk.

Jika Anda berniat menurunkan kolesterol tinggi, tidak ada salahnya untuk mencoba rutin makan alpukat. Tapi ada baiknya untuk berkonsultasi dahulu dengan dokter mengenai takaran mengonsumsi alpukat yang aman bagi Anda.

Alpukat, Nutrisi untuk Keindahan dan Kesehatan Wajah Anda

Ingin punya wajah sehat dan indah terawat? Ramuan masker alpukat dapat membantu Anda mendapatkan keinginan tersebut. Polusi dan sinar ultraviolet matahari, seringkali menjadi penyebab wajah Anda menjadi kusam dan berminyak. Bagaimana alpukat dapat menutrisi dan mengembalikan kesegaran wajah Anda?

Tidak hanya untuk dikonsumsi, daging buah Alpukat seringkali dimanfaatkan juga sebagai bahan baku kosmetik wajah dan tubuh guna menghaluskan, mengontrol produksi minyak, dan mencegah penuaan dini.

Dengan kandungan Vitamin A dan B; Protein, dan Asam lemak esensial di dalamnya, Alpukat berperan penting sebagai antioksidan yang melindungi kulit Anda dari pengaruh buruk polutan sekaligus merangsang pembentukan kolagen untuk menjaga kekencangan dan kelenturan kulit Anda.

Tentu saja, pengaruh yang positif ini dapat Anda rasakan juga pada kulit wajah Anda jika Anda mengoleskan daging buah Alpukat ini sebagai masker wajah. Bagaimana cara membuat masker Alpukat?

Cara Membuat Masker Wajah Alpukat

Masker wajah Alpukat sangat direkomendasikan, terutama bagi Anda yang memiliki kulit kering. Banyak manfaat yang akan didapatkan dengan menggunakan masker wajah yang terbuat dari bahan alami ini. Dan berikut langkah-langkah membuat dan menggunakan masker Alpukat:

1. Siapkan buah Alpukat yang masih segar. Belah Alpukat dan masukkan ke dalam sebuah mangkuk kecil. Setelah itu, lumatkan secara perlahan dengan menggunakan garpu sampai benar-benar halus.
2. Lalu, tambahkan Madu murni ke dalam mangkuk tersebut.
3. Setelah itu, tambahkan yoghurt dan aduklah sampai merata.
4. Setelah semuanya siap, cuci muka dengan menggunakan air hangat.
5. Tunggulah beberapa saat sampai wajah mengering.
6. Kemudian, oleskan masker Alpukat ke area wajah dan leher Anda, tambahkan potongan mentimun di bagian bulatan mata Anda untuk membantu menghilangkan lingkaran hitam.
7. Biarkanlah masker Alpukat tersebut menempel di wajah selama kira-kira 15 menit.
8. Setelah itu, bilaslah wajah Anda dengan menggunakan air hangat sampai semua maskernya terangkat.
9. Lalu, keringkan dengan handuk sampai wajah tampak mengering.

Tips membuat masker wajah dengan Alpukat ini bisa Anda coba di rumah karena sudah terbukti banyak manfaatnya. Selain itu, Anda juga tidak perlu mengeluarkan biaya yang terlalu mahal untuk mendapatkan wajah yang sehat dan cerah, bukan?