15 Penyebab Anda Sering Merasa Capek Dan Lelah
Oleh: ![Unknown]( "Unknown")
Unknown |
11/28/2015 07:28:00 pm
Terkadang, anda sering dan mudah merasa lelah tanpa mengetahui penyebab dan alasan yang jelas. Sedangkan pada saat itu anda merasa jika kondisi badan anda sehat, tidak sedang mengidap penyakit apa-apa. Memang bisa jadi anda mempunyai anggapan demikian.
Namun ketika hal seperti itu terjadi, itu berarti tubuh anda sedang mengirimkan sinyal tanda bahaya, namun anda tidak menyadarinya. Jika anda memang sering dan mudah merasa lelah, sebaiknya anda tahu penyebabnya. Dan tahu pula apa solusinya.
Kelelahan sangat mempengaruhi produktivitas kehidupan sehari-hari. Sebagian orang seringkali merasa kelelahan sepanjang waktu. Wajar jika kelelahan tidak disebabkan oleh aktivitas fisik. Tetapi kelelahan juga dapat disebabkan oleh kondisi medis tertentu.
Untuk dapat mengatasi kelelahan yang tidak wajar, maka perlu untuk mengetahui penyebabnya.
1. Anda Kurang Tidur
Jika Anda sudah tidur selama tujuh jam, namun masih merasa lelah dan mengantuk, Anda harus tidur cukup selama delapan jam. Cobalah untuk tidur satu jam lebih awal, selama seminggu, dan rasakan hasilnya. Tubuh Anda pasti akan lebih segar
2. Kekurangan zat besi
Kekurangan zat besi pada tubuh akan menyebabkan kelelahan. Mungkin Anda kurang mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi seperti daging dan susu. Lakukan tes kesehatan, jika benar Anda kekurangan zat besi, maka Anda akan diberi suplemen penambah zat besi.
3. Dehidrasi
Dehidrasi dapat membuat tubuh Anda mudah lelah. Pastikan Anda minum air yang cukup, untuk membantu fungsi tubuh Anda lebih baik. Saat Anda mengalami dehidrasi, jantung Anda akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga Anda mudah merasa capek.
4. Anda Kurang Nutrisi
Jika Anda melakukan diet ketat, dan banyak makanan yang dipantang, maka tubuh Anda akan mudah kekurangan nutrisi, sehingga Anda mudah merasa letih.
5. Anda Memiliki Masalah Pada Kelenjar Tiroid
Kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau yang kurang berfungsi, akan menyebabkan masalah hormon, yang ditandai dengan kondisi tubuh yang sering mengalami kelelahan. Lakukan tes darah untuk mengetahui hal ini.
6. Anda Terlalu Banyak Bekerja
Anda sering menghabiskan separuh hari Anda di kantor? Atau Anda sering melakukan lembur? Buatlah jadwal yang pasti, agar waktu istirahat Anda, tidak dipakai untuk bekerja.
7. Anda Sering Browsing Internet di Malam Hari
Anda sering begadang di malam hari untuk browsing internet? Hal ini akan membuat Anda sulit tidur, dan mengalami kelelahan pada keesokan harinya. Matikan semua gadget dan perangkat elektronik Anda, satu jam sebelum Anda tidur.
8. Anda Mengidap Penyakit Coeliac
Penyakit Coeliac adalah suatu kondisi medis, yang ditandai dengan kerusakan pada usus halus, yang mengakibatkan ketidakmampuan untuk mencerna nutrisi dari protein tertentu.
9. Diabetes
Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, bisa jadi Anda memiliki penyakit diabetes.
10. Depresi
Anda mungkin baru saja mengalami peristiwa besar dalam hidup Anda, yang membuat Anda sedih, seperti perceraian atau kehilangan orang yang Anda cintai.
11. Anda Mengkonsumsi Banyak Obat-Obatan
Jika Anda mendapat banyak resep obat dari dokter, makan hal tersebut dapat mengacaukan waktu tidur Anda.
12. Anda Salah Mengkonsumsi Obat Tertentu
Anda mungkin mengalami efek samping dari obat yang Anda konsumsi. Bicarakan dengan dokter Anda untuk meminta dosis yang lebih rendah, atau mengganti dengan obat lain yang lebih aman.
13. Anda Kurang Mendapatkan Udara Segar
Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda di dalam ruangan, dan di dalam mobil, maka Anda akan mengalami kekurangan vitamin D. Cobalah berjalan-jalan sejenak saat makan siang, agar Anda lebih bersemangat.
14. Anda Kekurangan Vitamin B12
Vitamin B12 adalah nutrisi yang berfungsi untuk meningkatkan energi. Disamping itu juga membantu tubuh Anda untuk membuat sel-sel darah merah dan bertanggung jawab untuk membantu fungsi neuron Anda.
15. Anda Sedang Hamil
Merupakan hal yang wajar, jika Anda mengalami kelelahan sepanjang hari saat Anda sedang hamil.
Namun ketika hal seperti itu terjadi, itu berarti tubuh anda sedang mengirimkan sinyal tanda bahaya, namun anda tidak menyadarinya. Jika anda memang sering dan mudah merasa lelah, sebaiknya anda tahu penyebabnya. Dan tahu pula apa solusinya.
Kelelahan sangat mempengaruhi produktivitas kehidupan sehari-hari. Sebagian orang seringkali merasa kelelahan sepanjang waktu. Wajar jika kelelahan tidak disebabkan oleh aktivitas fisik. Tetapi kelelahan juga dapat disebabkan oleh kondisi medis tertentu.
Untuk dapat mengatasi kelelahan yang tidak wajar, maka perlu untuk mengetahui penyebabnya.
15 Penyebab Anda Sering Merasa Capek
1. Anda Kurang Tidur
Jika Anda sudah tidur selama tujuh jam, namun masih merasa lelah dan mengantuk, Anda harus tidur cukup selama delapan jam. Cobalah untuk tidur satu jam lebih awal, selama seminggu, dan rasakan hasilnya. Tubuh Anda pasti akan lebih segar
2. Kekurangan zat besi
Kekurangan zat besi pada tubuh akan menyebabkan kelelahan. Mungkin Anda kurang mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi seperti daging dan susu. Lakukan tes kesehatan, jika benar Anda kekurangan zat besi, maka Anda akan diberi suplemen penambah zat besi.
3. Dehidrasi
Dehidrasi dapat membuat tubuh Anda mudah lelah. Pastikan Anda minum air yang cukup, untuk membantu fungsi tubuh Anda lebih baik. Saat Anda mengalami dehidrasi, jantung Anda akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga Anda mudah merasa capek.
4. Anda Kurang Nutrisi
Jika Anda melakukan diet ketat, dan banyak makanan yang dipantang, maka tubuh Anda akan mudah kekurangan nutrisi, sehingga Anda mudah merasa letih.
5. Anda Memiliki Masalah Pada Kelenjar Tiroid
Kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau yang kurang berfungsi, akan menyebabkan masalah hormon, yang ditandai dengan kondisi tubuh yang sering mengalami kelelahan. Lakukan tes darah untuk mengetahui hal ini.
6. Anda Terlalu Banyak Bekerja
Anda sering menghabiskan separuh hari Anda di kantor? Atau Anda sering melakukan lembur? Buatlah jadwal yang pasti, agar waktu istirahat Anda, tidak dipakai untuk bekerja.
7. Anda Sering Browsing Internet di Malam Hari
Anda sering begadang di malam hari untuk browsing internet? Hal ini akan membuat Anda sulit tidur, dan mengalami kelelahan pada keesokan harinya. Matikan semua gadget dan perangkat elektronik Anda, satu jam sebelum Anda tidur.
8. Anda Mengidap Penyakit Coeliac
Penyakit Coeliac adalah suatu kondisi medis, yang ditandai dengan kerusakan pada usus halus, yang mengakibatkan ketidakmampuan untuk mencerna nutrisi dari protein tertentu.
9. Diabetes
Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, bisa jadi Anda memiliki penyakit diabetes.
10. Depresi
Anda mungkin baru saja mengalami peristiwa besar dalam hidup Anda, yang membuat Anda sedih, seperti perceraian atau kehilangan orang yang Anda cintai.
11. Anda Mengkonsumsi Banyak Obat-Obatan
Jika Anda mendapat banyak resep obat dari dokter, makan hal tersebut dapat mengacaukan waktu tidur Anda.
12. Anda Salah Mengkonsumsi Obat Tertentu
Anda mungkin mengalami efek samping dari obat yang Anda konsumsi. Bicarakan dengan dokter Anda untuk meminta dosis yang lebih rendah, atau mengganti dengan obat lain yang lebih aman.
13. Anda Kurang Mendapatkan Udara Segar
Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda di dalam ruangan, dan di dalam mobil, maka Anda akan mengalami kekurangan vitamin D. Cobalah berjalan-jalan sejenak saat makan siang, agar Anda lebih bersemangat.
14. Anda Kekurangan Vitamin B12
Vitamin B12 adalah nutrisi yang berfungsi untuk meningkatkan energi. Disamping itu juga membantu tubuh Anda untuk membuat sel-sel darah merah dan bertanggung jawab untuk membantu fungsi neuron Anda.
15. Anda Sedang Hamil
Merupakan hal yang wajar, jika Anda mengalami kelelahan sepanjang hari saat Anda sedang hamil.
