Tips Mengatasi Maag
Oleh: ![Unknown]( "Unknown")
Unknown |
12/12/2015 11:09:00 pm
Tips mengatasi maag sangat bermanfaat terutama bagi Anda yang memiliki pola makan tidak teratur. Maag secara medis dianalisis sebagai produksi asam lambung berlebihan. Produksi asam lambung yang berlebih ini terjadi karena berbagai faktor. Mengkonsumsi makanan dan minuman yang terlalu asam, ataupun mengandung kafein seperti kopi, dan minum-minuman beralkohol menjadi beberapa penyebab produksi asam lambung berlebih.
Mengkonsumsi obat-obatan tertentu seperti pereda rasa sakit dan anti radang dapat menyebabkan produksi asam lambung berlebih pada beberapa orang. Selain itu, pola makan yang tidak teratur dan stress juga menjadi pemicu produksi asam lambung berlebih.
Gejala awal maag seringkali ditandai dengan rasa nyeri di ulu hati, mual, muntah, kembung, dan pada beberapa orang disertai dengan seringnya bersendawa dan merasa perut cepat terasa penuh. Rutinitas sehari-hari yang padat dan pola makan tidak teratur seringkali menjadi penyebab timbulnya maag. Untuk itu, pola makan teratur menjadi cara utama untuk mengatasi maag. Sarapan sebelum menjalani aktivitas harian sangat dianjurkan tidak hanya untuk mencukupi asupan energi, menjaga berat badan, tetapi juga untuk mencegah produksi asam lambung berlebihan.
Tips mengatasi maag berikutnya masih berkaitan dengan pola makan. Usahakan untuk makan dengan porsi kecil tetapi sering. Atur 5 waktu makan Anda dalam sehari. Pola makan ini diawali dengan sarapan, kudapan ringan menjelang makan siang, makan siang, kudapan sore, dan makan malam. Buah-buahan seperti apel dan pisang menjadi pilihan untuk kudapan di antara jam makan utama.
Kacang hijau dan snack kedelai menjadi pilihan lainnya. Untuk 3 waktu makan utama, perbanyak serat, sayuran, dan buah-buahan dalam menu makanan Anda, dan kurang makanan berlemak, gorengan, santan, serta kurangi memakan makanan yang mengandung MSG atau vetsin. Cara ini selain membantu mengurangi produksi asam lemak juga membantu mempercepat proses metabolisme tubuh dan menjaga berat badan.
Jus juga bsia digunakan sebagai kudapan sehat. Tetapi ingat, kurangi takaran gula atau tidak menggunakan gula sama sekali dalam jus Anda untuk mendapatkan nutrisi terbaik. Alpukat, pisang, apel, melon, dan wortel menjadi pilihan untuk kudapan sehat Anda.
Pengendalian stres menjadi cara ampuh lainnya untuk mengatasi maag. Ikuti konseling dengan psikiater ataupun mengikuti terapi manajemen stres membantu mengendalikan emosi Anda untuk menanggulangi stress dan gejala maag yang berhubungan dengan kondisi emosional Anda. Minum antasida menurut anjuran dokter jika kadar asam lambung Anda tinggi, diimbangi dengan pola hidup sehat adalah tips mengatasi maag yang dapat Anda lakukan sehari-hari.
Mengkonsumsi obat-obatan tertentu seperti pereda rasa sakit dan anti radang dapat menyebabkan produksi asam lambung berlebih pada beberapa orang. Selain itu, pola makan yang tidak teratur dan stress juga menjadi pemicu produksi asam lambung berlebih.
Gejala awal maag seringkali ditandai dengan rasa nyeri di ulu hati, mual, muntah, kembung, dan pada beberapa orang disertai dengan seringnya bersendawa dan merasa perut cepat terasa penuh. Rutinitas sehari-hari yang padat dan pola makan tidak teratur seringkali menjadi penyebab timbulnya maag. Untuk itu, pola makan teratur menjadi cara utama untuk mengatasi maag. Sarapan sebelum menjalani aktivitas harian sangat dianjurkan tidak hanya untuk mencukupi asupan energi, menjaga berat badan, tetapi juga untuk mencegah produksi asam lambung berlebihan.
Mengatasi Gejala Maag Lewat Pola Makan
Tips mengatasi maag berikutnya masih berkaitan dengan pola makan. Usahakan untuk makan dengan porsi kecil tetapi sering. Atur 5 waktu makan Anda dalam sehari. Pola makan ini diawali dengan sarapan, kudapan ringan menjelang makan siang, makan siang, kudapan sore, dan makan malam. Buah-buahan seperti apel dan pisang menjadi pilihan untuk kudapan di antara jam makan utama.
Kacang hijau dan snack kedelai menjadi pilihan lainnya. Untuk 3 waktu makan utama, perbanyak serat, sayuran, dan buah-buahan dalam menu makanan Anda, dan kurang makanan berlemak, gorengan, santan, serta kurangi memakan makanan yang mengandung MSG atau vetsin. Cara ini selain membantu mengurangi produksi asam lemak juga membantu mempercepat proses metabolisme tubuh dan menjaga berat badan.
Pengendalian Stres untuk Mencegah Gejala Maag
Jus juga bsia digunakan sebagai kudapan sehat. Tetapi ingat, kurangi takaran gula atau tidak menggunakan gula sama sekali dalam jus Anda untuk mendapatkan nutrisi terbaik. Alpukat, pisang, apel, melon, dan wortel menjadi pilihan untuk kudapan sehat Anda.
Pengendalian stres menjadi cara ampuh lainnya untuk mengatasi maag. Ikuti konseling dengan psikiater ataupun mengikuti terapi manajemen stres membantu mengendalikan emosi Anda untuk menanggulangi stress dan gejala maag yang berhubungan dengan kondisi emosional Anda. Minum antasida menurut anjuran dokter jika kadar asam lambung Anda tinggi, diimbangi dengan pola hidup sehat adalah tips mengatasi maag yang dapat Anda lakukan sehari-hari.
